Uma postura adequada proporciona boa funcionalidade ao
corpo, pois promove movimentos eficientes e com mais resistência, contribuindo
para uma sensação de bem-estar. Por outro lado, a má postura pode causar maior
tensão muscular em determinadas partes do corpo, gerando dor e até mesmo
alteração da posição e função dos órgãos.
O primeiro passo para adotar uma postura adequada é conhecer
sua própria postura. “É importante que o indivíduo procure um especialista,
pois o profissional é capaz de fazer a avaliação postural e informar as
correções individuais adequadas ou realizar um tratamento de reeducação
postural. Após as orientações, a pessoa deverá praticar a postura correta, seja
em pé, sentada ou deitada”.
Ao contrário da opinião popular, sentar-se ereto não realiza
sempre o objetivo, pois quando feito de forma inapropriada, pode causar tensão
desnecessária nos músculos da coluna e complicações adicionais.
A prática de exercícios físicos é extremamente útil para
auxiliar na melhora da força, do tônus muscular postural e da flexibilidade,
assim como no fortalecimento dos ossos e das articulações. Mas é fundamental
que os exercícios sejam orientados e supervisionados por profissionais, com o
objetivo de evitar lesões.
Seguem algumas dicas para a prática da boa postura em
atividades cotidianas e a prevenção de tensões e lesões:
* Segure o
telefone com a mão, sem apoiar no ombro.
* O monitor
do computador deve ser mantido na altura dos olhos, com o queixo paralelo ao
chão.
* Apoie o
antebraço na mesa ao utilizar o mouse.
* Flexione
os joelhos sempre que for agachar para pegar um objeto no chão.
* Alterne a
bolsa entre os ombros e deixe-a o mais leve possível.
* Mantenha o
peso adequado.
* Pratique
exercícios regularmente, sempre sob a orientação de um profissional.
* Caminhe
mantendo a cabeça ereta, com o queixo paralelo ao chão, permitindo que os
braços balancem naturalmente. Os pés devem permanecer apontados na direção em
que você caminha.
* Use
sapatos confortáveis, evitando salto alto por longos períodos.
* Durma em
um colchão firme e com um travesseiro que mantenha a curva cervical normal.
Para conhecer mais a respeito, faça uma avaliação postural
conosco, Ligue e agende. E qualquer dúvida escreva-nos:
ldfisio@hotmail.com
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